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张凡快步穿过小区，来到平常晚练的花园凉亭，柔和的路灯下，远远就看见一个俏丽的身影。
姚凤仪穿着一袭白色练功服，扎着马尾辫，站着形意拳的三体式，修长的美腿向前迈出半步，身形下沉，筋骨舒展，一手立掌向前探出，一手执掌按于腰间。
姚凤仪的精神高度集中，心与意合，意与气合，气与力合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合。
从身到心，从神到意，从内到外，全部浑然天成，身上还有一缕缕白气升起。
这是内功大成，俗称打通了十二正经，内外通透，体能剧烈运行，汗水化气。
姚凤仪的脚下变化，向前走步，两掌交换，呼吸随着节奏变化，胸腹鼓荡，发出颤音震动，全身筋骨共振，既像是虎豹打呼噜，又像是闷雷连响，
这俨然就是形意拳的练髓秘诀，虎豹雷音。
这雷音不是喉部发出，而是内腑的气劲震荡，与筋骨共振形成。
想要练成虎豹雷音，需要达到三个基础条件，第一是筋骨齐鸣，第二是内功大成，第三是化劲。
姚凤仪这几天的修行，已经正式踏入化劲，内功也随之大成，已经开始修练虎豹雷音。
在虎豹雷音的振动之中，筋骨密度增长，会有一个质变的飞跃。
并且功力渗入骨髓，让骨髓得到锻炼，从而达至练髓换血，身体潜能大幅提升。
不过确实的说，这种提升并非是提升，而是一种“返归”。
人在婴儿期和少年期，骨髓机能处于最旺盛的时期，气血强大，充满生机，骨髓的色泽是鲜红如血，医学上称为红骨髓。
但在成年之后，骨髓机能逐渐变得贫瘠，气血和生机也变得贫瘠，脂肪在骨髓里堆积，骨髓的色泽变成淡黄，医学上称为黄骨髓。
练髓的本质就是让骨髓运动起来，消耗掉脂肪，恢复红骨髓的机能，返归少年时期的气血生机。
如果再进一步，返归婴儿时期，甚至返归婴儿出生之前的胎儿时期，肉灵一团，混元如丹，这就是返归先天，抱丹成仙。
所以，达到练髓境界，这就是抱丹成仙的起始，人体的种种玄妙也会逐渐显现。
不过想要抱丹，这却是难如登天。
张凡没有打扰姚凤仪练功，一直远远的看着，不过他也没闲着，看似随意的站立，却是抱元归一，丹功运转，呼吸吐纳，洗髓除浊。
对于他来说，坐卧起行皆是修练，不过他是以文练为主，虽然最近增加了体能锻炼，但依然还是文练。
并且他的练髓是先洗后练，练髓其实是有“洗”与“练”之分。
不过洗髓之法，需要修习练气术，这是道家秘诀，三大内家拳只有练髓秘诀，没有练气秘诀。
所以一般的练家子，修练到练髓，这就到头了。
约莫十点左右，姚凤仪练功结束，身姿静立，两手收势缓缓放下，体内气机随之平静，嘴里吐出一口浊气，犹如白练飞出。
张凡见状，身形一动，他身轻如燕，快若御风，轻巧无声，人影一晃就到了姚凤仪的背后。
姚凤仪全然不觉，直到张凡伸手，快要摸到姚凤仪的后背，姚凤仪才反应过来。
“什么人？”
姚凤仪吓了一惊，她的知觉很灵敏，普通人很难靠近她而不被她发现，但突然感觉背后有气流风动，就像突然冒出一人。
她顾不上多想，转身就是一招半步崩拳打出，脚下滑步，顺势出拳，给人一种瞬间平移的错觉。
张凡却是淡然一笑，不躲不避，任由姚凤仪打来，拳头一瞬而至，直冲他的胸膛。
姚凤仪看清了是张凡，当即又是一惊，一刹之间收住力道，拳头停在张凡胸前，带起一股拳风掠过，只差几厘米就打正了，
“弟弟，你干什么呢，我差点打到你。”
姚凤仪的语气，顿时就有些生气，狠狠的瞪了一眼张凡。
这家伙太乱来了，她是用了全力，如果打正了，拳劲穿透胸膛，这可不是闹着玩的。
“呵呵，凤仪姐别生气，我这不是试一下你的修为么？”
张凡一脸的乐呵微笑，拉住姚凤仪的纤纤玉手，揽入了怀里。
“你这家伙，哪有你这样试的，为什么不躲开，万一我打到你怎么办。”
姚凤仪是担心张凡，如果不是她练成了化劲，这一拳根本收不住，她真害怕伤到张凡。
“这不是没打到么，凤仪姐的化劲已经可用了，若不试一下凤仪姐的真实修为，我怎么放心让你跟伊藤正刚比武。”
张凡心里也是担心姚凤仪，这比武可不是市面上的格斗比赛有规则保护，稍有不慎就是非死即伤。
听到这话，姚凤仪心里暖暖的，询问道：“弟弟，以我现在的修为，比伊藤正刚如何？”
“这个嘛……”
张凡的语气迟疑了一下，事关重大，他不敢偏颇，认真的说道：
“这个伊藤正刚很厉害，虽然没有练髓，但他修练了丹功，他的神念比一般人更强。”
“凤仪姐你已经开始练髓，你的基础数值可以胜过他，但他的知觉更强，念头更快，刚开始会处于劣势防守，一旦适应了节奏，凤仪姐你就不是他的对手。”
“合炁道最擅长的就是防守反攻，后发制人，也正是因为他们修练丹功。”
姚凤仪又问道：“那我要怎么才能击败他？”
“这个简单，有两条路子，一条是基础数值碾压他，打破他的防守，另一条是修练丹功，跟上他的念头速度。”
张凡就是在这两条路子上，全都碾压了伊藤正刚。
姚凤仪若有所悟，沉思了一会儿，说道：
“合炁道已经回信答应邀请，交流会的时间定在一月后，练髓强体有一个过程，一月之后，我的基础数值必然会更上一层楼。”
“不过丹功，弟弟你说过，人的精力有限，主修练武也就不能练丹功，伊藤正刚为什么能同时修练？”
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